Egzersiz sonrası bol sıvı tüketmek gerekiyor
Düzenli spor yapan sağlıklı yetişkinlerin Ramazan ayı boyunca antrenman Escort Bayan yapabileceklerini belirten Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç Dr Nihal Özaras ileri yaştaki bireylerin diyabet ve kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananların antrenman için tabiplerine istişareleri gerektiğini söz Bayan escort ediyor Özaras oruç tutan bireylerin antrenman sonrası kâfi sıvı ve besin alımına dikkat etmelerini tertipli spor alışkanlığı olmayanların ise iftardan 2 saat sonra antrenman yapmalarını tavsiye ediyor
Üsküdar Üniversitesi NPİSTANBUL Escort Beyin Hastanesi Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç Dr Nihal Özaras Ramazan ayında en çok merak edilenler ortasında yer alan idman konusu hakkında görüşlerini ve tavsiyelerini paylaştı
İlaç kullananlar antrenman için doktora danışmalı
Oruç tutan profesyonel sportmenlerin performanslarını detaylı halde inceleyen çok sayıda araştırmanın olduğunu belirten Doç Dr Nihal Özaras Araştırma sonuçları bazen çelişkili sonuçlar verse de 2020 yılında yayınlanan bir derlemede sportmenlerin kas kuvveti ve aerobik kapasitelerinde önemli bir etkilenme olmadığını bildirildi İleri yaştaki bireyler diyabet kalp hastalığı üzere kronik hastalığı olup ilaç kullananlar ve hamileler kesinlikle hekimlerine sorarak antrenman yapmalılar Sağlıklı yetişkinler ise Ramazan ayı boyunca idman yapabilirler dedi
Düzenli spor alışkanlığı değerli kriter
Düzenli spor yapan bireylerin antrenman programını değiştirmelerine gerek olmadığını tabir eden Doç Dr Nihal Özaras Yine de idman sırasındaki ve sonrasındaki durumu göz önüne alarak aktivite seviyesi azaltılabilir Tertipli spor yapma alışkanlığı yoksa yürüyüş ve hafif tempoda sürdürülen idmanlar daha uygun olacaktır diye konuştu
Oruç tutanlar idman sonrası sıvı ve besin almalı
Doç Dr Nihal Özaras Ramazan da hangi saatte spor yapmanın daha uygun olduğunu kesin olarak ortaya koyan araştırma verisi olmadığını söyledi ve kelamlarını şöyle tamamladı
Sağlıklı bireylerde açken spor yapmanın yağ yakımını artırdığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı biliniyor Fakat oruçluyken idman sonrası sıvı ve besin alınamaması gün içinde idman yapmada dezavantaj olarak karşımıza çıkıyor İftardan 2 saat kadar sonra antrenman yapmak bilhassa spor alışkanlığı olmayan bireyler için daha uygun Antrenman sırasında kaybedilen sıvının yerine konması için sonrasında bol su içmeye dikkat etmek gerekiyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
