İnsanların birden fazla diğerlerinin kendileri hakkında ne düşündüğünü çok önemsiyor.
Ancak psikoterapist Jenny Maenpaa, oburlarının fikirlerini fazla önemsemenin toplumsal fobiye ve korku bozukluğuna neden olabileceğini söylüyor.
Uzman, “Bu üzere durumlarda kendinizi değiştirmeniz gerekmediğini, sırf bakış açınızı değiştirmeniz gerektiğini unutmayın” sözlerini kullandı.
Diğer yandan bu durumdaki birçok kişi, toplumsal fobi geliştirdiğinin ve etrafındakilerin niyetlerini fazla önemsediğinin farkında olmayabilir.
ABD’nin New York kentinde feminist küme terapileri veren Maenpaa, CNBC’de kaleme aldığı yazıda bu durumun 7 belirtisini sıraladı:
1. Geçmişteki toplumsal etkileşimlerinizi başınızda tekrar tekrar canlandırmanız.
2. Devamlı, insanların sizi sevmediğini varsaymanız.
3. Konuşma sırasında ne söyleyeceğinizi uzun müddet düşünmeniz.
4. Kendinize bir imaj yaratmak için gerçek benliğinizi gizlemeniz.
5. Geceleri toplumsal etkileşimleri nasıl yönetim edeceğinizi düşünmekten uyuyamıyorsanız.
6. Bedeninizin her yerinde gerginlik hissediyorsanız.
7. Toplumsal etkileşimler sırasında kalp çarpıntısı, konsantrasyon eksikliği, baş dönmesi yahut karın ağrısı yaşamanız.
Sosyal dert nasıl yönetilir?
Maenpaa, toplumsal tasanın üstesinden gelmek isteyen bireylerin, gündelik konuşmalarını düşündüğünde olayları farklı bakış açısıyla yorumlaması gerektiğini söylüyor.
Örneğin psikoterapiste nazaran, “Dün geceki aktiflikte işverenimin eşiyle tanışmayı beklemiyordum ve sesim çok aptalca çıktı” diye düşünmek yerine şöyle de denebilir: Hazırlıksız yakalandım. Fakat konuşma sadece 5 dakika sürdüğü için muhtemelen makus bir şey söylemedim. Üstelik daha evvel de sıkıntı duruma düşmüştüm ve her şey yolunda gitmişti.
Bu durumun üstesinden gelmenin bir öteki kıymetli metodu de ispat aramak.
Maenpaa, diğerlerinin kanılarını değerlendirirken delillerden yola çıkmak gerektiğini vurguluyor: İspatınız olmadığı sürece, birinin sizden nefret ettiğine dair hiçbir sonuca varılamayacağını kendinize hatırlatın ve bu inançla hareket etmeye çalışın.
Kaynak: İndependent Türkçe
